Raus aus dem Funktionieren!
Wieder wahrnehmen,
was du brauchst
Du kümmerst dich um deine Aufgaben, hältst Termine ein, übernimmst Verantwortung und bist für andere da.
Daneben organisierst du, entscheidest und machst weiter - Tag für Tag - auch dann, wenn du längst eine Pause brauchst!
Doch wann hast du zuletzt innegehalten und dich gefragt, was dir gerade guttut? Was du brauchst? Und was du in deinem Alltag verändern möchtest?
Im Naturcoaching begleite ich dich dabei, Abstand vom Alltag zu gewinnen, deine Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen und neue Perspektiven zu entdecken.
Dafür nutzen wir die Natur, unseren großen Garten oder kreative Impulse. In einer persönlichen Einzelbegleitung oder bei gemeinsamen Auszeiten mit anderen Frauen.
Damit du wieder mehr auf dich hörst und deine Grenzen im Alltag bewusster setzen kannst.
Du funktionierst, aber wo bleibst du?
Du bekommst deinen Alltag hin, aber kommst du darin noch bei dir an?
Du stehst morgens auf und bist gedanklich schon bei den Aufgaben des Tages.
Im Beruf warten Entscheidungen, Rückfragen und Menschen, die etwas von dir brauchen. Du möchtest deine Arbeit gut machen, möchtest natürlich zuverlässig sein und du möchtest niemanden hängen lassen!
Also machst du weiter! Vielleicht spürst du längst, dass dir etwas fehlt?
Zeit für dich?
Ein Moment ohne Erwartungen?
Doch zwischen Arbeit, Verpflichtungen und Alltag bleibt dafür kaum Platz.
Dabei geht es nicht darum, dass du deinen Alltag nicht bewältigen kannst.
Es geht darum, dass du selbst darin nicht zu kurz kommst.
Du darfst innehalten, deine Bedürfnisse wahrnehmen und herausfinden, was du verändern möchtest.
Manchmal beginnt das mit einem Spaziergang in der Natur. Manchmal mit einer kreativen Auszeit im Garten. Und manchmal braucht es einen persönlichen Termin, in dem du dich ganz deinem eigenen Anliegen widmest.
Kennst du diese Situationen?
Du sagst Ja,
obwohl du Nein meinst
Eine Kollegin braucht Unterstützung. Jemand bittet dich um einen Gefallen. Du übernimmst die Aufgabe, obwohl dein eigener Tag längst voll ist.
Du willst niemanden enttäuschen. Also stellst du deine Bedürfnisse zurück.
Du hast Feierabend, aber dein Kopf arbeitet weiter
Du sitzt auf dem Sofa und gehst den Tag noch einmal durch. Du denkst an offene Aufgaben, schwierige Gespräche und das, was morgen ansteht.
Dein Körper ist zu Hause. Deine Gedanken sind noch bei der Arbeit.
Du spürst, dass dir etwas zu viel wird, aber du machst weiter
Du merkst, dass du Ruhe brauchst. Trotzdem beantwortest du noch eine Nachricht, erledigst eine Aufgabe und kümmerst dich um das, was liegen geblieben ist. Deine Grenze bemerkst du oft erst, wenn du schon darüber hinweggegangen bist.
Wenn du dich hier wiedererkennst, darfst du dir Zeit für dich nehmen!
Im Naturcoaching findest du Raum, um innezuhalten, dich bewusster wahrzunehmen und
neue Impulse für deinen Alltag mitzunehmen.
Du entscheidest, ob du eine persönliche Begleitung, eine gemeinsame Auszeit oder
eine kreative Veranstaltung nutzen möchtest.
Das bin ich
Hey, ich bin Anne,
Ich kenne einen Alltag voller Aufgaben, Verantwortung und Erwartungen.
Seit über 20 Jahren arbeite ich in der Entgeltabrechnung und weiß, was es bedeutet, zuverlässig zu sein und viel im Blick zu behalten.
Auch als Mama versuche ich, Familie, Beruf und alles, was dazugehört, unter einen Hut zu bekommen. Dabei habe ich mich selbst oft vergessen und irgendwann ein Stück weit verloren.
Ich kenne das Gefühl, für alle da zu sein und dabei die eigenen Bedürfnisse aus den Augen zu verlieren.
Heute möchte ich Frauen dabei begleiten, innezuhalten, wieder auf sich zu hören und herauszufinden, was ihnen guttut und was sie verändern möchten.
Dafür verbinde ich achtsame Naturerfahrungen mit persönlichen Impulsen und kreativen Methoden. Ob im Wald, in unserem großen Garten oder bei einer kreativen Auszeit.
Hier darfst du dir Zeit für dich nehmen!
Denn du darfst für andere da sein, ohne dich selbst dabei zu vergessen.
Was dir eine bewusste Auszeit ermöglichen kann
Zur Ruhe kommen
Lass die Aufgaben des Alltags für eine Weile hinter dir. In der Natur, im Garten oder bei einer kreativen Tätigkeit kannst du innehalten und deine Aufmerksamkeit auf den
Moment richten.
Wieder wahrnehmen,
was du brauchst
Nimm dir Zeit, um deine
Bedürfnisse zu erkennen.
Was tut dir gut?
Was gibt dir Kraft?
Und was ist dir zu viel?
Deine Grenzen
bewusster gestalten
Wenn du deine Bedürfnisse besser kennst, kannst du bewusster entscheiden,
wofür du deine Zeit und Energie einsetzen möchtest.
So findest du Schritt für Schritt heraus, welche Veränderungen zu deinem Alltag passen.
Was du aus deiner Auszeit mitnehmen kannst
Du bemerkst früher, was du brauchst
Du nimmst deine Bedürfnisse bewusster wahr, statt sie erst dann zu beachten, wenn du erschöpft bist.
Du gehst achtsamer mit deiner Zeit um
Du hältst inne, bevor du weitere Aufgaben übernimmst. Du prüfst, was gerade wichtig ist und was warten darf.
Du setzt deine Grenzen bewusster
Du erkennst eher, wann dir etwas zu viel wird. Du kannst deine Wünsche und Grenzen klarer ausdrücken.
Du schaffst Raum für dich
Du planst Erholung nicht erst ein, wenn alles erledigt ist. Du erkennst, dass deine Bedürfnisse zum Alltag dazugehören.
Du nimmst dir Zeit, bevor du weitermachst
Du entwickelst kleine Möglichkeiten, um auch zwischen Terminen und Verpflichtungen innezuhalten und deine Aufmerksamkeit neu auszurichten.
Es geht nicht darum, deinen Alltag von heute auf morgen umzukrempeln.
Es geht darum, dich darin wieder bewusster wahrzunehmen und deine Entscheidungen daran auszurichten, was dir wichtig ist.
Finde die Auszeit, die zu dir passt
Du möchtest dir Zeit für dich nehmen, Abstand vom Alltag gewinnen
oder dich mit deinen persönlichen Themen beschäftigen?
Dafür gibt es unterschiedliche Möglichkeiten. Du kannst die Natur bewusst erleben, bei einer kreativen Auszeit neue Eindrücke sammeln oder dich in einem Einzeltermin ganz deinem eigenen Anliegen widmen.
Wald-Auszeiten - Lass den Alltag hinter dir
Dein Kopf ist voll und deine Gedanken kreisen um die Arbeit, deine Aufgaben und alles, was noch erledigt werden muss. Selbst in ruhigen Momenten fällt es dir schwer, abzuschalten.
Gönn dir eine Pause, in der du nichts erledigen und niemandem gerecht werden musst. Bei meinen Natur-Auszeiten lässt du den Alltag für eine Weile hinter dir.
Mit achtsamen Übungen, bewusster Bewegung und kleinen Impulsen richtest du deine Aufmerksamkeit wieder auf dich und den Moment. Nehme wahr, was dir guttut, was dir Kraft gibt und was gerade in dir vorgeht.
Du brauchst keine Vorkenntnisse - nur die Bereitschaft, dir Zeit für dich zu nehmen.
Auszeiten im Garten - Endlich einmal Zeit für dich
Du bist für vieles verantwortlich: kümmerst dich, organisierst und denkst mit. Doch wann hast du Zeit, in der du dich um nichts kümmern musst?
In unserem großen Garten darfst du ankommen, durchatmen und den Alltag für eine Weile loslassen. Dich erwarten saisonale Gartensnacks, Gartentipps, achtsame Übungen, Naturerlebnisse und bewusste Pausen. Gemeinsam in einer kleinen Gruppe kannst du dich austauschen und mit allen Sinnen den Garten erleben.
Du musst nichts leisten und niemandem etwas beweisen. Diese Zeit gehört dir! Gönn dir eine Auszeit, bei der du einmal nicht funktionieren musst.
Kreative Auszeiten - Raus aus dem Kopf, rein ins Gestalten
Du denkst an tausend Dinge gleichzeitig. Deine To-do-Liste ist lang und selbst in deiner Freizeit bist du gedanklich oft schon beim nächsten Termin.
Wie wäre es, wenn du dich für ein paar Stunden nur auf das konzentrierst, was gerade vor dir liegt?
Bei meinen kreativen Auszeiten gestaltest du mit Blumen, Naturmaterialien und anderen ausgewählten Materialien. In einer kleinen Gruppe probiert ihr aus und erschafft etwas mit euren Händen.
Dabei darf dein Kopf Pause machen. Du musst nichts können und kein perfektes Ergebnis abliefern. Es geht um deine Zeit, deine Kreativität und die Freude am Gestalten.
Du nimmst dein Werkstück mit nach Hause und hast dir zugleich eine bewusste Pause vom Alltag gegönnt.
Sichere dir deine kreative Auszeit und nimm dir Zeit für etwas, das nur dir Freude macht.
Individuelles Naturcoaching - Finde heraus, was du wirklich brauchst
Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst. Du grübelst über Situationen nach und fragst dich, wie du es allen recht machen sollst. Du spürst, dass sich etwas ändern muss. Aber wie?
In der individuellen Begleitung geht es um dich und das, was dich gerade beschäftigt. Gemeinsam schauen wir auf deine Situation. Du sortierst deine Gedanken, nimmst deine Bedürfnisse bewusster wahr und entwickelst Ideen für konkrete Veränderungen.
Vielleicht möchtest du lernen, Grenzen zu setzen. Vielleicht willst du berufliche oder private Entscheidungen treffen. Oder du möchtest aufhören, deine eigenen Wünsche immer wieder zurückzustellen.
Wir nutzen Gespräche, Naturerfahrungen und passende Übungen. Den Rahmen stimmen wir auf dein Anliegen ab, im Wald, in unserem Garten oder an einem anderen geeigneten Ort.
Du musst deine Antworten noch nicht kennen. Wir beginnen dort, wo du gerade stehst.
Maren
Liebe Anne,
die Sommer-Auszeit im Wald war eine wunderschöne und wohltuende Erfahrung. Die Achtsamkeitsübungen, die Naturverbundenheit und die persönliche Waldkapsel haben mir wertvolle Momente der Ruhe und Verbundenheit geschenkt.
Mit deiner herzlichen und ruhigen Art hast du einen ganz besonderen Raum geschaffen. Danke für diese schöne Auszeit!
Judith D.
"Es war eine wunderschöne Traum-Auszeit im Garten von Anne. Mit ihrer herzlichen Gastfreundlichkeit und ihrer ruhigen, entspannten Art, hat sie und durch diese erholsamen Stunden geführt. Es hat einfach alles gestimmt, von den kreativen Minuten, bis zu den Ruhe- und Dufterlebnissen. Ich komme auf jeden Fall wieder!"
Judith Z.
Ich zehre da jetzt noch von. Muss die ganze Zeit darüber nachdenken.
